SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Dieta na masę 100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam! Przedstawiam opracowaną przeze mnie dietę do oceny. Dieta masowa.Zapotrzebowanie na dziś 3600kcal. Waga 100 kg, wzrost 180cm. W diecie póki co jest o 200kcal więcej. Trening 4 dniowy -split.Proszę o ewentualne sugestie. Dieta wraz z suplementacją: 1. posiłek - 6.30 Płatki owsiane - 100g Siemie lniane - 20g Słonecznik - 20g Jajka całe - 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-01 12:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy brac carbo???

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    siemka...kiedy w jakims poscie przeczytalem ze facet bral carbo przed treningiem i to dawalo mu kopa??czy warto tak robic??czy jezeli juz wezme carbo przed to mozge tez brac po treningu?? pozdro

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-20 19:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i cytrulina - jak stosować?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam biorę kreatynę już 2 miesiące. Rano w dni bez treningu i przed treningiem w dni trenujące. I kupilem cytruline. Jak to połączyć? Wiem że cytruline przed treningiem. I czy mogę w jednym shakerze z wodą wymieszać kreatynę i cytruline i spożyć wszystko razem? Czy muszę oddzielnie miarkę kreatyny i miarkę oddzielnie cytruliny?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2023-10-10 06:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na czczo

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Co sądzicie o treningach wykonywanych na czczo? Co ważne - chodzi mi o budowanie masy m., a więc i wzrost siły. Jeżeli takie treningi nie kolidują z moim celem to - czy coś się zmienia w kwestii posiłku na noc, dzień przed treningiem na czczo? Warto przed takim treningiem wypić samo białko z wodą?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2017-06-03 19:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika i siłownia - jak połączyć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 5 serii Pompki klasyczne/diamentowe 4 serii (Na jednym treningu podciąganie nachwyt, na kolejnym podchwyt, jeśli chodzi o te ukośniki) Do tego dwa razy w tygodniu dorzucam przed treningiem łącznie kilka serii progresji do pozycji kalistenicznych typu human flag itp. W dni wolne gdy jest czas to rozciąganie. Planowałem dorzucić jeden raz w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2023-01-26 13:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy spalacz Fenix Ground Zero jest bezpieczny?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam, Dziś dotarł do mnie zakupiony kilka dni temu spalacz tłuszczu Fenix Ground Zero. Zażyłem 2 kapsułki przed treningiem i przez kilka godzin serce kołatało mi jak szalone i czułem dziwny ścisk w żołądku (totalny brak apetytu). Spalacz był dość drogi (ponad 200 zł) i po tej złej tolerancji przez mój organizm i przejrzeniu stron w internecie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-29 21:55:54 Szacuny postu: 3,33 (cały temat: 0)
  • pre workout+ cutting edge

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, moje pytanie jest takie, czy jak zawsze przed treningiem pije pre-workout K**, a zaczęłam brac cutting edge, który producent tez zaleca brac przed treningiem, czy takie polaczenie jest mądre czy wyląduje na sorze od razu? ;d Z gory dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2020-06-07 10:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Mam do użytku BCAA Beta Alaina Citrulina Kreatyna. Myślałem aby brać to tak: kreatyna rano I przed treningiem Citrulina przed treningiem BCAA i Beta Alaina po treningu. Coś zmienić? Dieta oczywiście jest, A suple to zwyczajna pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 219 Data: 2019-10-16 22:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • strzela mi w mostku/ból mostka

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] - ale po małym rozruchu i lekkim rozciągnięciu następował "strzał" i było ok.. strzał - jak czasem w kręgosłupie kręgi się ustawiają.. przez 3 tyg nie ćwiczyłem i dziś przed treningiem (przy rozgrzewce) lekko się wygiąłem w tył (stojąc) i jak wróciłem "do pionu" to zaczęło mnie boleć.. w miejscu - od mostka w górę - do obojczyka (tak lekko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-05 17:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer w "diecie"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] pieczywa z wędliną, żółtym serem, ogórkiem + ciastka kakaowe lub snickers 19:30-20:30 pierś z kurczaka + ziemniaki + warzywa 21:00 – 21:15 trening w dni treningowe (tuż przed treningiem banan, po treningu wchodziła odżywka białkowa) Generalnie wychodzi mi ok. 1500 kalorii. Brakuje mi prawie 2000, główni węgli i tłuszczów(staram się przekąsić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2012-10-24 22:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja - co wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] 370.5g - 49.3% Energia 3051.3kcal rano naczczo • Kreatyna 3g rano po sniadaniu • 2g Kwasów Omega3 • Wit D3 2000ui + K2 100mg • B-50 Pharmovit 0,5 porcji • Spalacz 1 tabl przed snem: • Ashwagandha 800mg • Probiotyki SportBotic One Labs 1 kaps przed treningiem: • Cytrulina 8g • Kreatyna 5g • spalacz 2 tabl Myślę  nad przedtreningowka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2021-03-19 16:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa stoi w miejscu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tez nic nie czuje, tzn no wiem ze zakwasy nie sa dobry wyznacznikiem treningu ale no gdy sa to takie uczucie jest ze cos sie dzieje jednak, po kazdym treningu sie rozciagam przed treningiem tez cardio 5 minut biegu zeby sie dobrze rozgrzac potem rozgrzewka ogolna, i wydaje mi sie ze przykladam sie do tego ale efektow nie widze, niby od czasu gdy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2016-05-08 02:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cutting Edge USA LABS - prosze o konkretne opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam. Kupiłam dzisiaj Cutting Edge USA Sports Labs 120 kapsulek (60zł w sklepie odżywkami). Wybrać pomógł mi sprzedawca, podobno jest najskuteczniejszy z tych lżejszych specyfików (jestem kobietą i bardziej zależy mi na zdrowiu niż odchudzaniu, więc chaialam cos lajtowego, i nie powodującego wzrostu cisnienia, itp - no. po Thermo Line II mialam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-11 18:11:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • kreatyna - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] więc tak: http://potreningu.pl/articles/206/dawkowanie-kreatyny Chciałbym zacząć tak jak w tym artykule dawkowanie cykliczne tylko chodzi o to jakie pory dnia mam wybrać ? Rano przed śniadaniem,przed treningiem i po treningu? i Po ile tak średnio brać?Bo znowu miarka ma 5g a mi się nie chce latać z wagą wszedzie żeby odmierzyć jakieś 2,5grama ...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 14315 Data: 2017-03-01 10:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA dawkowanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Siemano. Na opakowaniu pisze najlepiej żebym bcaa brał 10g przed treningiem i 10g po. W dnt 10g przed sniadaniem. Chciałbym popijać sobie BCAA na treningu na siłce. Czy moge 20g sypać do 1,5l butli ? Czy lepiej 10g tylko ? Jak polecacie ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 16006 Data: 2012-05-03 01:25:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Białko + kreatyna - jakie efekty ?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] biceps) dodatkowo codziennie biegam pół godziny i robię A6W. Biorę kreatynę i białko80(2 razy dziennie po 24g) Dieta: W większości produkty białkowe, śniadanie, mały obiad przed treningiem i duży po, lekka kolacja + koktajl(kefir + owoce). Prosiłbym o jakąś podpowiedź co zmienić i jakie efekty mogę uzyskać w ten sposób. Bardzo dziękuję! [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18885 Data: 2011-08-04 19:41:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam Mam wielki problem i nie wiem czy to przejdzie czy iść z tym do lekarza. Otóż byłem we wtorek na siłowni. Przed treningiem wziąłem "pompe" (pokroju nitrobolon energizer). Zacząłem trening od aerobów, później zacząłem robić plecy i triceps. Powiem ze robiłem wszystko dosc intensywnie, nawet bardzo. na 5 użądzeniach po 4 serie później znowu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-01 01:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka przedtreningówka obecnie najskuteczniejsza?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam ponownie, założyłem osobny temat żeby nie wrzucać wszystkiego do jednego worka. Dotychczas jeśli brałem jakieś suplementy przed treningiem to były to osobno kreatyna, beta alanina, arginina i bcaa. Wszystko w tabletkach lub kapsułkach. A brałem to osobno żeby wiedzieć co biore i żeby nikt z branży mnie nie oszukiwał że na etykiecie jest coś [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-24 15:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Codzienny trening na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dobry wieczór, mam 16 lat. aktywnie trenuję na siłowni od września poprzedniego roku. Wcześniej miałem już jakąś styczność z tym sportem bo interesowała mnie kulturystyka. Od września trenowałem 3-4 dni w tygodniu, postępy były, lecz nie takie jak mam teraz. Zacząłem trenować codziennie, dzień w dzień. Ćwiczę już tak lekko ponad miesiąc i czuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2021-07-12 21:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam w dniu dzisiejszym zakupiłem Thermo Speed Extreme Mega Caps.. Mam kilka pytań związanych z nim i nie tylko.. 1. Jak stosować, dawkować- po ile sztuk? kiedy? Naczczo? Po jedzeniu? Przed treningiem? itp ( wiem ze jest to napisane na opakowaniu, ale wiecie chcę sie poradzić.. :) 2. Jak trenować przy stosowaniu tse, zależy mi na jak największej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-02 15:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)